Videobasierte Tai Chi-Routinen fördern das autonome Gesundheitsverhalten von Menschen in der Krebsnachsorge

Beitrag von Reinhard Koine, Bad Honnef

Wissenschaftliches Poster Tai Chi Cancer Survivors 320

Nähere Informationen siehe Abbildung, zum Vergrößern anklicken.

Dies ist ein Ergebnis des Forschungsprojekts am Psychologischen Institut der Deutschen Sporthochschule Köln im Rahmen des englischsprachigen Masterstudiengangs „Psychology of Sport and Exercise“. An dem praktischen Teil dieser Studie im Januar 2020 habe ich als Tai Chi-Lehrer mitgewirkt. Inhalt, Methode und Ergebnis der Studie sind in dem Wissenschaftlichen Poster „Tai Chi Cancer Surviors“ dargestellt (siehe oben). Zusammenfassend zu den Ergebnissen:

Menschen in der Krebsnachsorge werden zu Selbstständigkeit in ihrem Gesundheitsverhalten durch die Kombination aus Workshop, tägliche App-gestützte Erinnerungen und videobasierte Tai Chi-Routine befähigt. Sowohl die Tai Chi-Routine als auch die Vergleichs-Routine (Mobilisation) zeigen bei den 14 Testpersonen positive Tendenzen in der Stresswahrnehmung.

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Unterrichtsstopp auf Grund der Corona-Vorsichtsmaßnahmen

Aktuelle Situation und Ausblick

Beitrag von Heidemarie Koine, Bad Honnef

Alle Kurse und Veranstaltungen der taicura pausieren aufgrund der Corona-Epedemie. Sobald es nach offiziellen Verlautbarungen wieder weitergehen kann, werden wir unsere Angebote fortführen bzw. mit aktualisierten Terminen starten und Sie darüber informieren.

Das taicura-Team wünscht allen, wohlbehalten durch die gegebene Ausnahmesituation zu kommen.

Mit herzlichen Grüßen
Heidemarie und Reinhard Koine

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Fortbildung „Spazierstockform im Yang-Stil von Thomas Kirchner“ am 7. / 8. Dezember in Aschaffenburg

Beitrag von Reinhard Koine, Bad Honnef

Schwert, Säbel und Langstock sind mir bereits seit einiger Zeit aus Solo- und teils auch Partnerformen vertraut. Einen Alltagsgegenstand aber wie den Spazierstock oder den Stockschirm als Übungswaffe kennenzulernen, hat mich schon lange interessiert. Mit der Fortbildung in Aschaffenburg konnte ich dieses Ziel nun endlich umsetzen.

Der Tai Chi-Lehrer und -Ausbilder Thomas Kirchner aus Osnabrück hat eine eigene Gehstock-Form entwickelt, die eine Gruppe von 11 Teilnehmern am 2. Adventswochenende 2019 in Aschaffenburg erlernen konnten. Ein interessanter Unterricht, der die typischen Merkmale des Spazierstocks mit seinem gebogenen Handgriff auch in der Anwendung sehr anschaulich erfahrbar machte. Eine angenehme Gruppe in Aschaffenburg, in der das Lernen und Üben sehr viel Freude bereitete.

Thomas hat seine kleine Spazierstock-Form an klassischen Tai Chi-Prinzipien ausgerichtet und derart konzipiert, dass die einzelnen Bilder in direkter Aufeinanderfolge ausgewogen sowohl nach rechts als auch nach links ausgeführt werden. So ist diese Form für mich sehr gut geeignet, um auf dem Tai Chi-Weg nun auch mit dem Spazierstock weiter voranzugehen.

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Kostenloser Entspannungsworkshop für Menschen in der Krebsnachsorge veranstaltet durch die Deutsche Sporthochschule Köln, DSHS

Beitrag von Heidemarie Koine, Bad Honnef

Entspannungsworkshop DSHS S1Entspannungsworkshop DSHS 2020 S2 320

Nähere Veranstaltungsinformationen siehe Abbildungen, zum Vergrößern anklicken.

Die Deutsche Sporthochschule Köln (Psychologisches Institut) führt eine Untersuchung zur Wirkung von Entspannungstechniken bei Menschen in der Krebsnachsorge durch. Betroffenen bietet sich die Möglichkeit, kostenlos an dieser Studie teilzunehmen und dabei effektive Techniken zur Stressbewältigung zu erlernen. Reinhard Koine, Lehrer für Tai Chi und Körperarbeit, vermittelt in diesem Rahmen ein einfach zu praktizierendes Tai Chi-Kurzprogramm zur Entspannung.

Im Einführungsworkshop (Sonntag, 05.01.2020) werden den Teilnehmern diese und andere Techniken vermittelt. Anschließend praktiziert jeder selbstständig über drei Wochen täglich 10 Minuten die erlernten Übungen. Ein verständliches Anleitungsvideo unterstützt in dieser Phase. Am 26.01.2020 erfolgt im Abschlussworkshop eine Auswertung der Wirkungsweise der angewandten Entspannungstechniken auf die Teilnehmer. (Für nähere Veranstaltungsdetails bitte Abbildungen oben anklicken).

Ihre Anmeldung und Fragen bitte unter dem Stichwort „Entspannungsworkshop für Menschen in der Krebsnachsorge“ richten an: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!

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Zum Dauerkurs "Tai Chi mit Reinhard Koine" - Langstock

Beitrag von Wilhelm Jungheim, Windhagen

Stockübungen, vor Sonnenaufgang.

Ich hatte mir vorgenommen, meine QiGong- und TaiChi-Übungen möglichst morgens früh zu üben und den Tag entsprechend aktiv zu beginnen! Während ein Tee zog, nahm ich in der Dunkelheit meinen Langstock und übte montagmorgens den frisch mit dem gestrigen Sonntag bei Reinhard bisher erlernten Bewegungsablauf für die Stockform. Es zeigt sich: So komme ich gut in den Tag. Und das eigene aktive Rekonstruieren der am Vortag durch Nachmachen erlernten Bewegungsabläufe ist ein sehr wichtiger Schritt für das Erlernen der Form.

Am Sonntag, 27. Oktober, hatte der erste Langstock-Termin stattgefunden. Reinhard hatte mit uns nach Aufwärm- und Lockerungsübungen wichtige grundsätzliche Bewegungen geübt, dabei auch wissenswerte knieschonende und Sicherheits-Aspekte im Umgang mit dem Langstock erklärt. Inzwischen haben wir ein Set an Übungen kennengelernt, mit denen wir die Bewegungszusammenhänge von Körper und Langstock immer weiter und genauer erfahren und üben. Für das Erlernen der Form sind diese Übungen sehr hilfreich. Ich freue mich schon auf die nächsten Langstock-Stunden mit Reinhard und den anderen Gruppenteilnehmern.

Der Kurs findet neben einer der Gartenpflanzen-Produktionsflächen mit Reihen voll schöner Blumen und Stauden statt: in dem so harmonischen, herbstlich blütentrotzenden Betrieb der Baumschule Klosterhalfen in Königswinter-Uthweiler. Danke für diese tolle Umgebung zu unseren Übungen!

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